矿物质，微量元素，维生素及维生素，饮食宜清淡，尽可能少吃辣。在睡眠方面，不可以睡得过晚，更不可以睡得很晚，即使是彻夜未眠，也应该尽量早睡。

维生素C不仅能减弱酪氨酸酶的活性和控制黑色素细胞对黑色素的分泌，而且还能使黑色素细胞合成谷胱甘肽（GSH），进而降低酪氨酸酶的活性并引起黑色素缓慢下降。